Những siêu thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa

Những siêu thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa

Bên trong cá hồi chứa nhiều protein cần thiết và các axit béo omega-3. Chất chống oxy hóa mạnh trong cá hồi giúp ngăn quá trình lão hóa.

Những siêu thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa

Những siêu thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa

Thực phẩm bạn ăn cũng có tác dụng chống lại ảnh hưởng tiêu cực của quá trình lão hóa. Những siêu thực phẩm dưới đây được cho là giúp ngăn ngừa lão hóa, giúp bạn luôn giữ được vẻ ngoài trẻ mãi.

Cải bó xôi

Không chỉ giàu chất xơ, kali, vitamin và khoáng chất mà trong cải bó xôi còn có nhiều các chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại sự phá hủy của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa.

Cải bó xôi chứa nhiều lutein không chỉ giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen mà còn giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn. Chính vì thế nếu muốn bổ sung collagen thì tốt nhất bạn không nên bỏ qua loại rau giàu chất dinh dưỡng lại đẹp da này.

Cá hồi

Bên trong cá hồi chứa nhiều protein cần thiết và các axit béo omega-3. Chất chống oxy hóa mạnh trong cá hồi giúp ngăn quá trình lão hóa.

Các chất dinh dưỡng trong cá hồi cũng có tính chất chống viêm, có khả năng giúp da được sạch sẽ, răng và xương chắc khỏe

Hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa một lượng lớn vitamin E rất tốt cho da và tóc. Đồng thời, lượng magie dồi dào trong loại hạt này giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Với những bạn gái đang giảm cân thì hạnh nhân sẽ là thực phẩm cực kỳ hiệu quả vì có có khả năng kiểm soát lượng đường trong cơ thể, làm giảm huyết áp và lượng cholesterol trong máu, đồng thời làm mất cảm giác đói – nhờ việc hạnh nhân tác động làm tăng hoocmon cholecystokinin, loại hoocmon có chức năng tạo cảm giác no bụng.

Cà chua

Quả cà chua có nhiều ycopene không chỉ ngăn cản quá trình phá hủy cấu trúc collagen mà còn có tác dụng hỗ trợ sản xuất collagen đều đặn, giúp collagen hoạt động tốt hơn. Ăn cà chua mỗi ngày sẽ làm tái tạo collagen cho da, nuôi dưỡng làn da đẹp tự nhiên, căng mịn đồng thời chống lão hóa hiệu quả.

Cà rốt

Chứa một hàm lượng lớn beta-carotene hỗ trợ việc chuyển hóa vitamin A trong cơ thể giúp da sáng mịn, hồng hào. Đồng thời tạo nên lớp màn bảo vệ da khỏi tia cực tím và các tác nhân gây hại bên ngoài.

Phụ nữ Hàn Quốc rất thích ăn quả lê mỗi ngày vì trong lê chứa nhiều dưỡng chất như đồng, potassium, sắt, kẽm, magnesium, Vitamin C, E, B và K giúp làn da sáng mịn.

Ngoài ra, lê còn chứa rất nhiều chất antioxidants, có công dụng hấp thụ oxy rất tốt, giúp hỗ trợ các chất làm chậm quá trình lão hoá da.

Tỏi

Có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen của cơ thể. Ngoài ra trong tỏi còn có một lượng lớn axit lipoic giúp da phục hồi và tái tạo lại lượng collagen bị tổn thương dưới tác động của bên ngoài.

Nghệ

Bổ sung nghệ vào nguồn thực phẩm mỗi ngày giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, hạn chế các tế bào máu bị vón cục và giúp tạo ra các tế bào máu mới. Khi hệ tuần hoàn của cơ thể được hoạt động tốt, làn da của chúng ta sẽ sáng, mềm mại và nhìn khỏe mạnh hơn.

Các loại đậu

Có rất nhiều protein, chất xơ mà lại ít tinh bột nên các loại đậu như: đậu đỏ, đậu nành, đậu đen…. giúp duy trì cân nặng. Hợp chất chống viêm có trong các loại hạt đậu còn chứa rất nhiều isoflavones, một hợp chất giúp sản sinh collagen và chống lại quá trình lão hóa da.

Trái cây có múi

Chứa một lượng lớn vitamin C không chỉ thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen nhiều hơn mà còn giảm sự hình thành nếp nhăn lẫn ngăn ngừa da bị rám nắng. Do đó, nếu muốn duy trì làn da trẻ trung như em bé thì bạn nên bổ sung ngay các loại quả giàu có múi cam, chanh, bưởi…

Theo Tạp Chí Đàn Bà